Progressive Muskelentspannung

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand der tiefen Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zuächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannng abrupt gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet, somit auf Empfindungen die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Die Progressive Muskelentspannung bietet so die Möglichkeit jederzeit muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer man möchte.

Progressive Muskelentspannung bewirkt -

• einen entspannten Umgang mit Stress und Hektik,
• ein intensives Körperbewusstsein,
• eine bessere Durchblutung der Muskulatur,
• eine Steigerung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit,
• Senkung der Risiken stressbedingter Erkrankungen,
  

Einsatzmöglichkeiten u. a. -

• Angststörungen,
• Schlafstörungen,
• Spannungskopfschmerz,
• Prüfungsangst,
• Stottern,
• Bluthochdruck,
• Stress,
• Konzentrationsstörungen,
• Schmerzen,
• innere Unruhe,
• Geburtsvorbereitung,
• Aggressionen,